ペーパードライバーなので、近場への移動はもっぱら自転車です。
そしてアウトドアスポーツが好きで、夏は山登り、冬はスキーと、紫外線を浴びる機会が大変多いです。
毎日の紫外線ケアで思うことですが、大切なのは、紫外線を防ぐ小さな努力を、たくさん積み重ねることだと思います。

まず、これは皆さんも実践されているとは思いますが、UVカット効果のある化粧品を使ったり、日焼け止めジェルやクリームを塗ることですね。
日焼け止め専用のクリーム等を塗らなくても、今はほとんどのファンデーションや口紅などにもUVカット効果があると思います。
日常生活を過ごされるだけなら軽くメイクをするだけで、紫外線カット効果があります。

そしてよく言われることですが、「室内に居ても紫外線を浴びている」のだそうです。
なので「今日はどこへもお出かけしないし」と思っても、軽くメイクをされることをお勧めします。

そしてメイク以外に、洋服やグッズなどで紫外線対策をすることです。
窓ガラスにUVカットフィルムを貼ったり、レースのカーテンをUVカット効果のあるものに変えたりします。

そして洗濯物を干すなど、短時間でも戸外に出る時は、サンバイザー、UVカット手袋、ショールなどを着用して肌の露出を避けるようにします。朝の忙しい時はついつい面倒になってしまうので、サッと取り出して使えるよう、私はベランダのすぐ横にカゴを置いて、サンバイザーや手袋などをひとまとめにして置いています。
そのベランダ用サンバイザーですが、黒い透明のもので顔をすっぽり隠せるので、車の助手席に乗るときも、欠かさず着用するようにしています。

それと、私が自転車で外出していていつも気になることがあります。
自転車に乗って、サンバイザーを被って顔を隠している人が結構たくさんおられます。
これなんですが、顔はしっかり隠していても、頭が紫外線にさらされていますよね。

紫外線は肌の老化だけではなく、頭皮や髪の老化も促進してしまいます。
紫外線をたくさん浴びると、抜け毛や白髪などの原因になってしまうのです。
なので外出時にはサンバイザーではなく、帽子を着用されることをお勧めします。

最後にアウトドアスポーツにオススメをふたつ。
アウトドアではこまめにUVカットクリーム等を塗ることが必須ですが、可能でしたら、布製などのUVカットフェイスマスクを着用されることをお勧めします。
最近は呼吸がしやすいように口元や鼻のところに通気口を作ったデザインなどもあり、スポーツに適した機能でUVカット効果が高いものがたくさん販売されています。
UVカット効果も高く、敏感肌の方でも安心して使えますので、一度試して見られることをお勧めします。

それと併用して、皮膚科でUVケアの為の飲み薬を処方してもらえますので、服用されることをお勧めします。
私が服用しているのはヘリオケアというもので、1度服用すると、数時間日焼け止め効果があるそうです。